| |
|
 |
 |
ニキビは食生活や睡眠、消化器系の状態、便秘、生理不順、ストレス、化粧品やスキンケアなどいろいろな原因が絡み合い原因となります。無意識に手で触ったり、睡眠中に掻いていたり、汚れたタオルなどで雑菌がついたりというケースや髪などについている雑菌が肌にあたって、ニキビにつなが
|
っているというケースもありますので注意が必要です。ニキビケアの基本はなんといっても洗顔です。もう一度、洗顔について見直してみてください。
|
■ 日本の水に合って泡立ちがいい弱アルカリ性の洗顔料をたっぷり泡立て、泡でなで洗いします。とにかく刺激を与えないようにして泡を転がすようになで洗いしましょう。洗顔時間を長くするのもお肌に負担となりますので、洗顔料をつける時間を20秒以内にしてください。そして、すすぎをしっかりしてください。ぬるま湯（32度前後）で洗顔すると汚れがやさしく落とせて効果的です。
■水滴をとるときはタオルでこすらないように注意してください。軽くたたくようにして水分を取るといいですよ。また、メイクは必要でなくなったら早めに落とすようにしましょう。さらに、水分補給ですが、ニキビ肌の方は油分と水分のバランスが崩れている場合が多いので。洗顔後は表示指定成分やオイルなどが入っていないお肌にやさしい
ローションで水分をたっぷり補って下さい。お肌に負担をかけない化粧品でやさしいケアを毎日続ければ、徐々にお肌に変化が現れてくる筈です。
 |
顔のTゾーンに対して、背中や胸もVゾーンといって皮脂の分泌が多くニキビができやすいところです。洗浄剤でうまく汚れが落ちていないことや洗浄剤自体がお肌に残っていること、ケアや表示指定成分などがニキビを刺激していることなどが考えられます。
ボディーシャンプーや乳化した白い |
| 石鹸の中には洗浄力が弱く汚れが完全に落ち切れてなかったり、それ自体がお肌に残るものがありますので注意。純石鹸などは弱アルカリ性で日本の水に合って、泡立ちの良く汚れもよく落とせます。
また、手が届くところは手で洗ったほうが効果的です。ナイロンタオル等で洗うとニキビに刺激となってニキビをひどくしてしまいます。
手で洗うのが皮膚に刺激の一番少ない方法です。そのあと十分すすいでくださいね。バランスのいい食生活と睡眠時間、ストレスなどにも気をつけましょう。丁寧なケアを積み重ねていくことがキレイなお肌への第一歩です。 |
ニキビ、吹き出物に良い食材、食生活等について 黄色野菜やレバーなど、ビタミンB群を多く含む食べ物は、ニキビのために良いと言われています。ニキビの人は脂質代謝が活発なのでビタミンB2を摂取して、脂質の代謝を抑える
ようにしたほうがいい（ビタミンB2は脂質の代謝を抑える）。ビタミンB群が不足すると皮脂が多くなりニキビができやすくなるので注意しましょう。
●イチゴ
吹き出物は毛穴の詰まりが原因。予防するためには、皮膚の老廃物を排出 するよう体内の代謝を高めることが重要です。イチゴには皮膚の老廃物を排出し、体内の代謝を高めるビタミンCがたっぷり。イチゴ以外のフルーツにもビタミンCは多
く含まれているので、積極的に摂るよう心がけたいものです。
●クラゲ
食物繊維が豊富なクラゲはお腹のお掃除に大活躍。腸のなかで水分をたっ ぷりと取り込んで便通を促し、吹き出物の大きな原因である便秘を解消してくれます。
●グリーンアスパラ
グリーンアスパラなどの緑黄色野菜に含まれるカロチンは、体内でビタミンAとなり肌を整える働きをしてくれます。
●リンゴ
リンゴに含まれるペクチンには整腸作用があり、便秘の解消に効果を発 揮。コレステロールを吸着し、体内の老廃物とともに排出する作用もあるので吹き出物に悩む人の強い味方です。
●サヤインゲン
ビタミンAは肌をきれいにする栄養素。サヤインゲンには、体内で ビタミンAに変化するカロテンが豊富です。また、吹き出物の要因のひとつである便秘を解消するのに効果的な食物繊維も含まれています。ビタミンB群（緑黄色野菜、牛乳、レバー赤身の魚など）を摂り、バランス良く、
好き嫌いなく食べることです。（ビタミンB2は脂質の代謝を抑える）
・中華料理、揚げ物、フライドポテト、カップ麺など、油っこいものは控える。
・脂肪分の多いお肉や、ナッツ類も小量にし、アルコールやコーヒーも大量に摂取し ないこと。
・激辛食品、香辛料のきついものなど、刺激物は避けましょう。
・便秘を防ぐために、繊維の多い野菜を食べましょう。
・糖分の多い、甘いお菓子やチョコレートなどは小量にする。
・果物も意外に糖分が多いので、たべすぎないようにする。
・パスタやご飯、お餅などの炭水化物も、たべすぎないようにする。
|
 |
ＴＯＰ｜アンチエイジングな生活｜基礎化粧品｜化粧品会社
今月の特集｜漢方医薬品｜製薬会社｜みんなの掲示板｜相互リンク |
|
|
