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■■■ 年を重ねるごとに若く、そして美しく 誰しも年を重ねるのは当たり前のことです。しかし年齢とともに美しさを失うわけではありません。アンチエイジングとは、いかに年齢による衰えを防ぎ、また心身ともに若さを失なわず、ハツラツとした毎日を送れるかという考え方なのです。それは日々を楽しく過ごすということ。年齢であきらめる前に、ぜひアンチエイジングな生活を実践してみてください。きっと美しく誇れる自分に出会えますよ。 ブルーベリーでビタミンＣを 北欧産野生種ブルーベリーサプリメントでリフレッシュ！ www.sunny-shop.com 　■■■ 若さとは？ 老化のメカニズム 肌にある保湿成分はもともと体内でも作られています。しかし加齢とともにこの能力は低下し、生産量が必要量に追いつかなくなります。これが肌荒れを招く原因となります。 美容クリームならラジュニール ハリと輝きを導き、そして保つ！ SNウォーター・キーピングクリーム。 e-bihada.net 洗顔のポイントをチェック！ 正しい洗顔でこそ肌ケアの基本。必要以上の使用はお肌を傷めてしまいます。また間違った洗顔ではメイクも乗らず、落としきれなかった分は肌に悪影響を及ぼします。 　■■■ 肌は内面から 紫外線を避けて日焼けを防ぐ 紫外線はお肌の大敵。オールシーズン紫外線は強く肌を攻撃します美しい肌をキープしましょう。 しわとたるみを改善する 女性(最近では男性も)の美容に関わる最大のお悩みはシミやしわと言っても過言ではないでしょう。ここではシミやしわのの改善、予防をご紹介します。 乾燥肌を改善しましょう 肌が乾燥すると、角質がはがれ、細胞の間を埋めているはずの脂質が不足して、表皮は荒れた状態に！ ニキビ肌をきれいに ニキビは食生活や睡眠、消化器系の状態、便秘、生理不順、ストレス、化粧品やスキンケアなどいろいろな原因が絡み合っています。 敏感肌とあきらめる前に 敏感肌は角質層のバリア機能の低下が原因です。このバリア機能が何らかの原因で低下すると刺激となる物質が肌に侵入しやすくなってしまうのです。 　■■■ シンプルな生活 健康な生活を心掛けよう 食べ過ぎで内臓が弱ると栄養分がカラダに行き渡らなくなり、肌の健康も損なわれてしまいます。外食でのメニュー選びは野菜を中心にバランスよく摂れるものを心がけましょう。 　■■■ 漢方薬の効能 漢方薬の効能 自然から生まれた漢方薬はナチュラルにあなたをサポートしてくれます。数ある漢方薬の中から効果の期待できるものをご紹介！

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■■■ しわとは？ しわの原因は老化です。加齢とともにお肌(特に首･顔･目尻)の弾力が減少し、たるんだ状態になってしまいます。それが「しわ」です。お肌の真皮部にあるコラーゲンが伸縮して皮膚に弾力を与えるのですが、そのコラーゲンが老化によって補われなくなるためにしわができるのです。女性(最近では男性も)の美容に関わる最大のお悩みはシミやしわと言っても過言ではないでしょう。各種化粧品や健康食品、またエステや美容外科等の治療において、シミやしわのお悩みにそったものが数え切れぬほど存在します。 ■化粧品 ■健康食品 ■漢方薬治療 ■ケミカルピーリング ■レーザー治療 ■コラーゲン注入 　■■■ しわの原因とは？ しわの原因は肌の乾燥と肌の荒れ！肌を酷使した結果 コラーゲンや皮膚の細胞がダメージを受けてシワが出来ます。しかも、しわは放っておくと深いしわに変化します。また、高熱後の脱水症状や、急激な体重の減少、栄養バランスの乱れがおきると、乾燥や構造が崩れた肌になり、しわが出来ることがあります。 その他にも人間は、ストレスが貯まると白血球が皮膚の近くに集まるようになっています。 そうすると白血球によって肌荒れが引き起こされたりして、荒れてきた肌の水分がなくなってきます。その結果、水分不足が始まり次第に「しわ」が出来てきます。スキンケアを怠ったためできたもの、または肌に負担をかけたスキンケアの結果できたしわなどがあります。 　■■■ しわで一番の悩みは「首」 首のしわは多くの女性が抱える美容上の悩みです。個々によって差はあるものの、加齢とともに肌にたるみやしわができやすくなるのは避けることができません。検索サイトGoogleによると、しわの中で女性がいちばん気にしているのは「首」のしわなのだそうです。この首のしわ、原因は意外なところにあります。 首のしわのもとは「たるみ」です。そのたるみは、頭皮を含め、顔全体の筋肉が上から下へと下がったもの。そして最終的に首へとたどり着いたたるみは、首にしわを作ったり、首を太くしてしまいます。ですから、顔にたるみができなければ、首にもしわができることはありません。「女性の年齢はその人の『首』を見ればわかる」といわれる所以はここにあるのです。 　■■■ しわ、たるみの原因と対策 ■小じわと大じわ ◎皮膚は一番外側の「表皮」の下に「真皮」、その下が「皮下組織」と三層になっています。 【小じわ】 ◎表皮はさらに４層になっており、一番表面を角層と呼ばれる膜が覆っています。チリメンじわや小じわは肌表面の角層の保水量の低下、乾燥によって起こります。これらについては「肌荒れ、乾燥肌」の項を参照ください。小じわも放置しておくと「しわ」になるといわれますから早めのお手入れが大切です。 【大じわ、たるみ】 ◎真皮は約2〜3mmの厚さで繊維芽細胞によって作られたコラーゲン（組織の形を保つ線維）とエラスチン（弾性を与える線維）とが網目構造をつくり、隙間を水分をたっぷりと含んだヒアルロン酸などのムコ多糖類が埋めています。これらが肌の張りや弾力をつくっています。 ◎紫外線のＵＶＡ（波長が長く真皮まで届く）によって、繊維芽細胞を傷つけられると、コラーゲンやエラスチンが適切に作れなくなってきます。真皮の網目構造が壊れて、「しわ」となります。 ◎年齢とともにコラーゲンやエラスチンは減少していきます。顔の表情筋も衰えてきて、「たるみ」が生じてきます。 ◎紫外線対策、ＵＶケアが重要です。オゾンホール等問題もあり季節を問わず必要です。 　■■■ しわ、たるみの予防・改善のサプリ 【基礎栄養分】 βカロテン ・リコピン ・ビタミンＢ群（ＰＡＢＡ） ・ビタミンＣ、Ｅ ・亜鉛 【保水成分】 ・ヒアルロン酸（ムコ多糖体） ・セラミド ・コンドロイチン 【コラーゲンの合成促進】 ・コラーゲン ・ビタミンＣ ・ＭＳＭ（メチル・スルフォニア・メタン） ・ルチン ・アミノ酸（リジン、スレオニン、グリシン、etc） ・シリビン（マリアアザミ抽出物） 【抗酸化物質】 ・コエンザイムＱ10 ・αリポ酸 ・アスタキサンチン ・松樹皮エキス ・ＳＯＤ 【化粧品への配合成分】 ・レチノール ・カイネチン ・パンガミン酸 ・ＤＭＡＥ

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■■■ シミとは？ 「老人性色素斑」といわれるシミは、一種の老化現象だといわれています。しかし、その正体は皮膚の色素であるメラニンです。年齢に関係なくお肌の水面下で大量に生成されるこのメラニンが、顔や目尻など部分的に多く出たものがシミの悩みを生むわけです。またこのメラニンを生み出す原因は紫外線なのです。 　■■■ シミができないように予防する やはり紫外線にどれだけ当たらないようにするかということ。そのためにはＵＶカットをしっかりと行いましょう。季節に関係なく一年中です。車にはＵＶカットフィルムが効果的で運転することが多い方は特におすすめします。また栄養ではビタミンＣ、Ｅを摂取するように心がけましょう。メラニンの生成を抑えコラーゲンの生成を促進するビタミンＣ（れんこん、いちご、レモン、トマト、キャベツなど）活性酸素を減らし肌の老化を防止するビタミンＥ （ピーマン、魚、かぼちゃ、ほうれんそう、にら）他にも美白化粧品を使用したりパックをしたりお肌に優しい洗顔をしたりといろいろやることがあります。そしてもっとも大事なことはシミになる前にケアを怠らないことですね。シミができてからではとても面倒なことになります。 　■■■ 毎日の正しいスキンケアを心掛けて！ お肌のシミやシワの原因、対策、予防。美容・美肌・美白・老化防止に効果的なのは正しいスキンケアをすることです。スキンケアにより、皮膚のターンオーバーが規則正しく行われ、外からの刺激に対し、抵抗力のある肌にすることが出来ます。また、お肌のシミやシワは、紫外線が主な原因です。美容・美肌・美白・老化防止に大切なのは、日焼けをしないよう、紫外線防止クリームや日傘、帽子などで紫外線を防ぐことです。 　■■■ メラニンの増加に注意！ もともとメラニンは、紫外線などから肌を守るものですが、ホルモンのバランスが乱れたり、内臓疾患などがあると、メラニンがスムーズに排出されず、しみ(シミ)や そばかす(ソバカス)が出来やすくなります。しみ(シミ)、そばかす(ソバカス)の元になるメラニンの増加を防ぐには、ビタミンＣが有効です。このビタミンＣが配合された化粧品、とくにしみ(シミ)、そばかす(ソバカス)に対して効果、効能の高い美白(美肌)化粧品、化粧水でのお手入れが効果的です。しみ(シミ)、そばかす(ソバカス)の対策と予防は、紫外線をきっちり防ぐ事です。アウトドアスポーツなどを楽しむときはもちろん、部屋の中でも、ガラス越しに紫外線は容赦なく降り注いでいます。 　■■■ SPFとは？ SPFとは「Sun　Protection　Factor」の略で、肌を赤くさせる紫外線UV−B（短い波長）に対する防御力を示す数値のこと。例えば夏の海辺で日光浴をした時、何も塗らない状態では20〜25分で肌は赤くなり始めますが、SPF43の日やけ止めをきちんと塗った場合は、20〜25分×43倍＝約14〜18時間、肌が赤くなるのを防ぐことができます。つまり、たとえ南の島で日の出から日の入りまでたっぷり太陽に当たったとしても、SPF50くらいあればよいということ。 実際、紫外線対策の先進国であるオーストラリアでも、表示できるSPF値は30まで。このような理由から日本の化粧品業界でも、2000年1月1日よりSPF値の上限を50＋に定めました。SPF値を競う時代はもう過去のこととなったのです。日常生活ならSPF10〜20で十分。アウトドアではSPF30以上・PA＋＋＋と紫外線防御効果の高いサンスクリーン、洗濯物干しや買い物などの生活紫外線には、SPF20以下・PA＋＋以下のサンスクリーンというように、タイプの違うサンスクリーンを上手に使い分けましょう。やみくもに数値の高いものを選ぶことより、安全性や使用性も考えてライフシーンに適したものを上手に選ぶことが大切です。   　■■■ 出来てからのシミを消す方法 ●２〜３ヶ月小麦胚芽を一日５０ｇ食べるといいと言われています。 ※小麦胚芽には「Ｌ-システイン」というアミノ酸の一種が多く含まれています。 ●熱いタオルで５分顔を暖めて、その後冷たいタオルで５分冷やす。 　それを３，４回繰り返す ※お肌の新陳代謝が高まります。 ●梅干の種で消す方法 １．梅干しの種５、６個を２００�tの日本酒に漬け、冷蔵庫で１週間ほど寝かせておく。 ２．出来た液を風呂上がりの血行が良いときにコットンに染みこませ、顔に塗る。 ３．顔に塗って２０分程たったら洗い流す。 ※梅干しの種に含まれる「アミグダリン」という成分が新陳代謝を活性化させるのです。 ※必ず顔に塗る前に二の腕などに塗って試すことを忘れずに 　■■■ シミの原因となる成分 ●ＵＶ-Ａ UV-Aはメラノサイトを活性化して黒くなる日焼け（サンタン）を起こすもので、UV-Bと比べてそれほど急激な作用はありません。しかし知らず知らずのうちに光老化を促進させている主因は実はUV-Aなのです。紫外線の中でUV-Aは波長が長いため雲や窓ガラスも通り抜け、晴れた日にしか心配がいらないUV-Bよりも20〜30倍の量が私たちに注がれています。そしてUV-Aは肌の真皮にまで到達し、肌のはりを保っているコラーゲンとエラスチンという2つの繊維を壊す酵素を増やして、コラーゲン繊維は小さく切断され、エラスチンは変性されてしまいます。このため皮膚は弾力を失ってたるみ、ひだができ、シワを発生してしまいます。また皮膚の細胞を遺伝子レベルで傷つけるほか、皮膚の免疫力も低下させます。 ●ＵＶ-B UV-Bは肌の表皮にあるメラニン細胞を活性化させて多量のメラニンを生成させる作用があり、日焼け（サンバーン）をさせるものです。エネルギーが強く、表皮細胞の遺伝子に傷をつけるのでシミや皮膚ガンの原因になります。波長が短いため肌の真皮にまで直接は届きませんが真皮にある肌のハリを保っているコラーゲン繊維を壊すコラゲナーゼという酵素の働きを高めて、間接的にシワの原因になります。

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■■■ 敏感肌は治らないとあきらめていませんか？ 敏感肌は角質層のバリア機能の低下が原因です。 角質層は皮ふの一番表面にあり、わずか0.02ミリの厚さながら、水や微生物、ウイルスさえも通さないバリア機能を備えています。このバリア機能が何らかの原因で低下すると刺激となる物質が肌に侵入しやすくなってしまうのです。敏感肌の人がが普通の人なら何の変化も起こさない程度の刺激にもすぐ炎症や痒み、湿疹等の肌トラブルをおこしてしまうのはこの為です。機能低下の原因は体質ももちろんありますが、それだけではありません。あきらめる前に正しいケアができているか見直してみましょう。 　■■■ 敏感肌の原因 敏感肌にも一次刺激性の敏感肌とアレルギー性の敏感肌の２種類があります。体質はある程度遺伝します。だからといってあきらめる前に、家庭環境もチェックしてみましょう。たとえば、掃除ギライでほこりがたまっている、たくさんのペットと同居している、寝具をあまり干さない、ヘビースモーカーな家族がいる、食事のバランスが乱れているなどなど。こんな家庭では、家族全員敏感肌になっても不思議じゃありません。アレルギーの原因は実にさまざま。一生モノにしてしまう前に、皮膚科でパッチテストを受け原因を追及して解決を。また、体質は女性ホルモンにも関係するため、出産後に敏感肌が治ることもあるようです。 　■■■ メカニズム 肌は大きく分けて表皮と真皮があります。表皮には一番上に皮脂膜があり、次に角質層があります。この２つの層が肌をダニ、ハウスダスト、化学物質、異物など外界の刺激やアレルゲンから守るバリアのような役割をしています。 健康な肌の条件とは、潤い、なめらかさ、ハリ、弾力、血色が良い状態をいいます。しかし、20〜25歳ぐらいをピークにして水分が減少し、新陳代謝が衰えるため、この「健康な肌」の状態が加齢とともにだんだんと失われていきます。 新陳代謝とは生まれ変わりのことです。人間の体の肌の細胞は少しずつ生まれ変わっており、日々、古い細胞は死に、新しい細胞が生まれています。肌の細胞もそうです。垢が古い肌細胞が死んだものというのは、有名なことですね。この新陳代謝が衰えるとなかなか新しい細胞が生まれてこないため、古い細胞が残り健康な肌にはならないのです。ですから、肌のトラブルが増えるひとつの要因が加齢です。年齢肌とも言われてます。最近では英語で「エイジング」（ageing）ともいいます。 また、最近では偏った食生活によるビタミン、ミネラル不足・水道水の塩素の飲用と入浴・肌に刺激が強すぎる化粧品やシャンプー、ボディソープ・化学物質・睡眠不足・ストレス社会・強い紫外線などの影響から、若くても水分と皮脂のバランスを崩して、肌のトラブルを抱える人が増えています。 誰でも今後注意する必要があります。とくに肌の弱い赤ちゃんの乾燥肌、敏感肌など肌トラブルがとても増えていますから、肌を傷つけるような生活をしないようにご注意ください。肌がひどく傷つくことでアトピー性皮膚炎になってしまうこともあります。 乾燥肌とは体内の水分の蒸発を防いでいる「角質層」の衰え、角質層を保護している脂質「皮脂膜」の分泌の衰えなどにより肌のバリア機能が低下。それにより身体全体の水分量が低下している状態なのです そして「水分」と「皮脂」のバランスも崩れ、乾燥した肌は、肌のバリアが弱まることで敏感になっていくのです。 　■■■ 対処法と効果的な成分 正常に角質層が形成されるかが、敏感肌を発症させない必須条件となります。もともとが繊細で、爪でひっかくだけでも角質層ははがれてしまいます。角質層を剥ぎ取る、破壊するスキンケアは敏感肌を重症化させるだけです。皮膚を擦ったり、ピーリング等の行為はもちろん論外です。化粧品に頼る、化粧品の成分に頼る、エステサロンに通うのみ、薬や漢方、健康食品に頼るのみ、レーザー光線、美容機器に頼るのみでは敏感肌、超敏感肌は解消できません。アレルギー用、敏感肌用の化粧品は弱い肌でも使用が可能であると理解することで、アレルギーや敏感肌が治る意味ではありません。敏感肌、超敏感肌はさまざまな外的要因、内的要因が関係するため、化粧品、美容機械等を使用したからといって直ちに解消できるものではありません。 敏感肌を誘発させないためには、発症原因を見極め正常な皮膚の仕組みに戻すケアを欠かさないことと日常生活の注意事項を守ることです。 ■ストレスをためない ■肌の水分補給 ■バランスの良い食事 ■清潔な住環境肌の一番表面の角質層は、角質細胞がレンガのように積まれています。 そのレンガの目地は、「セラミド」という水分を抱え込む脂質で埋められています。　セラミドは、肌の水分の蒸発を防ぎます。また、外部からの刺激やアレルゲンを、シャットアウトしてくれます。健康な肌は、このセラミドを自分でたっぷり作り出します。敏感肌、アトピーの方は、角質層で作られるセラミドの量が少なく、セラミドの量が少ない原因のひとつは、「緑膿菌」の肌への繁殖によります。緑膿菌はセラミドを分解する「セラミターゼ」という酵素を分泌します。緑膿菌は元々肌に繁殖している常在菌ですが敏感肌、アトピーの炎症を起こした肌には多く繁殖しています。セラミドを増やすには、セラミド入りの化粧品を塗ることも効果的ですが、緑膿菌の繁殖を抑えることが大切です。ちなみに、アロマセラピーで使う「ティートゥリーオイル」は、この緑膿菌の繁殖を抑える働きがあります。 　■■■ 効果的な化粧品をご紹介！   再春館製薬所　基礎化粧品ドモホルンリンクル 良質コラーゲン（保湿成分）で、 ハリのある肌へ。まずはお試しセットを www.saishunkan.co.jp/domo/ 花王　キュレル 「セラミド」の働きを守り、補い、健康な肌状態に保つ、 フェイスからボディまで揃った、薬用スキンケアです。 www.kao.co.jp/curel/ NOV アトピー、ニキビ、敏感肌のための化粧品・医薬部外品 を扱うブランドのノブ www.nov.jp/ コラージュ コラージュは敏感肌のためのスキンケアシリーズです。 www.collage.ne.jp/ アクセーヌ 皮膚性理学に基づいた、美しさのアプローチ。 www.acseine.co.jp/ ロート製薬　プロメディアル 皮膚性理学に基づいた、美しさのアプローチ。 www.promedial.jp/

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■■■ 乾燥肌の原因とは？ ニキビは食生活や睡眠、消化器系の状態、便秘、生理不順、ストレス、化粧品やスキンケアなどいろいろな原因が絡み合い原因となります。無意識に手で触ったり、睡眠中に掻いていたり、汚れたタオルなどで雑菌がついたりというケースや髪などについている雑菌が肌にあたって、ニキビにつなが っているというケースもありますので注意が必要です。ニキビケアの基本はなんといっても洗顔です。もう一度、洗顔について見直してみてください。 　■■■ 特にこの点に注意！ ■ 日本の水に合って泡立ちがいい弱アルカリ性の洗顔料をたっぷり泡立て、泡でなで洗いします。とにかく刺激を与えないようにして泡を転がすようになで洗いしましょう。洗顔時間を長くするのもお肌に負担となりますので、洗顔料をつける時間を20秒以内にしてください。そして、すすぎをしっかりしてください。ぬるま湯（32度前後）で洗顔すると汚れがやさしく落とせて効果的です。 　　　　 ■水滴をとるときはタオルでこすらないように注意してください。軽くたたくようにして水分を取るといいですよ。また、メイクは必要でなくなったら早めに落とすようにしましょう。さらに、水分補給ですが、ニキビ肌の方は油分と水分のバランスが崩れている場合が多いので。洗顔後は表示指定成分やオイルなどが入っていないお肌にやさしい ローションで水分をたっぷり補って下さい。お肌に負担をかけない化粧品でやさしいケアを毎日続ければ、徐々にお肌に変化が現れてくる筈です。 　■■■ 汚れの残りやすいポイント 顔のTゾーンに対して、背中や胸もVゾーンといって皮脂の分泌が多くニキビができやすいところです。洗浄剤でうまく汚れが落ちていないことや洗浄剤自体がお肌に残っていること、ケアや表示指定成分などがニキビを刺激していることなどが考えられます。 ボディーシャンプーや乳化した白い 石鹸の中には洗浄力が弱く汚れが完全に落ち切れてなかったり、それ自体がお肌に残るものがありますので注意。純石鹸などは弱アルカリ性で日本の水に合って、泡立ちの良く汚れもよく落とせます。 また、手が届くところは手で洗ったほうが効果的です。ナイロンタオル等で洗うとニキビに刺激となってニキビをひどくしてしまいます。 手で洗うのが皮膚に刺激の一番少ない方法です。そのあと十分すすいでくださいね。バランスのいい食生活と睡眠時間、ストレスなどにも気をつけましょう。丁寧なケアを積み重ねていくことがキレイなお肌への第一歩です。    　■■■ 食生活も見直しましょう ニキビ、吹き出物に良い食材、食生活等について 黄色野菜やレバーなど、ビタミンB群を多く含む食べ物は、ニキビのために良いと言われています。ニキビの人は脂質代謝が活発なのでビタミンB2を摂取して、脂質の代謝を抑える ようにしたほうがいい（ビタミンB2は脂質の代謝を抑える）。ビタミンB群が不足すると皮脂が多くなりニキビができやすくなるので注意しましょう。 ●イチゴ 吹き出物は毛穴の詰まりが原因。予防するためには、皮膚の老廃物を排出 するよう体内の代謝を高めることが重要です。イチゴには皮膚の老廃物を排出し、体内の代謝を高めるビタミンCがたっぷり。イチゴ以外のフルーツにもビタミンCは多 く含まれているので、積極的に摂るよう心がけたいものです。 ●クラゲ 食物繊維が豊富なクラゲはお腹のお掃除に大活躍。腸のなかで水分をたっ ぷりと取り込んで便通を促し、吹き出物の大きな原因である便秘を解消してくれます。 ●グリーンアスパラ グリーンアスパラなどの緑黄色野菜に含まれるカロチンは、体内でビタミンAとなり肌を整える働きをしてくれます。 ●リンゴ リンゴに含まれるペクチンには整腸作用があり、便秘の解消に効果を発 揮。コレステロールを吸着し、体内の老廃物とともに排出する作用もあるので吹き出物に悩む人の強い味方です。 ●サヤインゲン ビタミンAは肌をきれいにする栄養素。サヤインゲンには、体内で ビタミンAに変化するカロテンが豊富です。また、吹き出物の要因のひとつである便秘を解消するのに効果的な食物繊維も含まれています。ビタミンB群（緑黄色野菜、牛乳、レバー赤身の魚など）を摂り、バランス良く、 好き嫌いなく食べることです。（ビタミンB2は脂質の代謝を抑える） ・中華料理、揚げ物、フライドポテト、カップ麺など、油っこいものは控える。 ・脂肪分の多いお肉や、ナッツ類も小量にし、アルコールやコーヒーも大量に摂取し ないこと。 ・激辛食品、香辛料のきついものなど、刺激物は避けましょう。 ・便秘を防ぐために、繊維の多い野菜を食べましょう。 ・糖分の多い、甘いお菓子やチョコレートなどは小量にする。 ・果物も意外に糖分が多いので、たべすぎないようにする。 ・パスタやご飯、お餅などの炭水化物も、たべすぎないようにする。

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■■■ 乾燥肌の原因とは？ ・無茶なダイエットや偏食によって、 　肌の栄養が足りなくなり、弱くなってしまいます。 ・睡眠不足、疲れ、血行が悪くなり、肌に活力がなくなります。 　その結果乾燥や肌荒れが生じます。 ・気温、湿度の変化 冬は乾燥した空気によって肌の水分が蒸発します。 肌が乾燥すると、角質がはがれ、細胞の間を埋めているはずの脂質が不足して、表皮は荒れた状態に！そこに目がけて、「チャンス！」とばかりに刺激物質が侵入し、さまざまな肌トラブルが起きてしまうのです。肌のバリア機能を低下させる乾燥は、敏感肌にとって一大事なのです。 　■■■ 乾燥肌の改善 鉱物油、界面活性剤、アルコール、香料、着色料が入ったものを使用しない。 ※肌のバリア機能が壊され水分が蒸発します。 水分補給・水分維持をしっかりと行う。ヒアルロン酸が特にお勧めの成分です。 乾燥肌の改善に役立つ食品を摂る 　■■■ 乾燥肌の改善に役立つ食品 ○ビタミンＡ 皮膚の粘膜を正常な状態に保つビタミンＡ。不足してくるとお肌がカサカサしてきます。うなぎ蒲焼、レバー（鳥、豚、牛）、たら、もろへいや、にんじん、春菊、ほうれん草、みかんなど。 ○ビタミンＥ 抗酸化作用のあるビタミンＥ。血行を良くする働きもあります。緑黄色野菜、うなぎ蒲焼、あゆ、はまち、アーモンド、ヘーゼルナッツなど。 ※ビタミンＡ、Ｃと一緒に摂ると抗酸化力がアップ♪ ○ビタミンＣ コラーゲンの生成を促進するビタミンＣ。コラーゲンは乾燥肌を防ぐ為に必要です。レモン、アセロラ、だいこん、きゃべつ、かき、ジャガイモ、ピーマン、レバー（鳥、豚、牛） ○ビタミンＢ２ 別名、美容のビタミンとも呼ばれるビタミンＢ２。細胞の再生、成長を促します。レバー（豚、牛、鳥）、納豆、にら、牛乳、卵、あさり、ヨーグルト ○コラーゲン 肌の弾力を左右するタンパク質の成分。手羽先などに多く含まれますが。お腹の中でアミノ酸に分解されます。それよりもタンパク質と、コラーゲンの合成に必要なビタミンＣ、鉄、亜鉛などを補給したほうがいいでしょう。あとマシュマロがいいです。

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■■■ 老化とは身体のさびが進むこと さびるとは体の細胞が活性酸素という悪玉酸素で酸化する（さびる）ことを意味します。 我々人間の体内は酸化作用が発生し、常にさびが進行しています。 生体内の悪玉酸素（活性酸素）は私たちの通常の呼吸によって発生しています。この活性酸素は体内で殺菌作用などの有益な役割も果たしますが、過剰に発生すると、非常に有害な酸化剤となってしまいます。 我々の体内には活性酸素以外にも有害な酸化物質が発生しています。これらを総称してフリーラジカルといいます。ただ、我々の体にはこのフリーラジカルに対する防御システムがもともと備わっています。このシステムを維持する物質を抗酸化剤といいます。抗酸化物質としてはビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10（COQ10）などがよく知られています。 しかし、このシステムの限界を超えてフリーラジカルの攻撃を受けると、多くの細胞が死滅したり、DNA（遺伝子）の損傷が起き、病気の発生原因につながっていきます。 ところで、呼吸以外にも様々な原因で活性酸素は発生します。ストレス、大気汚染物質、紫外線、たばこ、食品過酸化物などなど。この中でも最も恐ろしい活性酸素発生物質がたばこです。 たばこは体を酸化させることによって、ガンなど多くの病気発生に関わっています。このように体内で発生した活性酸素やフリーラジカルは「脂質過酸化」と呼ばれる連鎖反応を起こして、細胞膜やDNA、ミトコンドリアなどに致命的なダメージを与えることが確かめられています。 つまり、活性酸素は「老化」はもちろんのこと、ガン、リウマチ、アルツハイマー病など、様々な疾患の発生に深く関わっていることが判明してきており、早急な抗酸化医療の確立が求められているのです。 年齢とともに若さを保つために必要な内分泌ホルモンの分泌が低下し、その影響で体の筋肉（たんぱく量）、水分が減り、脂肪が増えていく現象です。 私たちの体内では、加齢とともに若さを保つために必要な内分泌ホルモンであるメラトニン、ヒト成長ホルモン（hGH）、DHEA、甲状腺ホルモンなどが低下し、老化を促進させるコルチゾール（副腎皮質ホルモン）、TSH（甲状腺刺激ホルモン）などが増加する傾向にあります。 若さを保つために必要な内分泌ホルモンは３０歳を超えるころから低下しはじめます。それによって ●エネルギーの低下●運動能力や筋力の弱体化 ●性的ときめきや精力の低下●視覚能力の低下 などの症状が現れてきます。 しかも、悪い生活習慣、食習慣を続けていると重要なホルモンの分泌低下は意外に早くやってきてしまいます。 　■■■ 加齢とともに増加するホルモン ストレスがたまると、大量に放出されて「ストレスに対抗する」の源になるのが、本来の姿。しかし、現代のように長い間ストレスにさらされると、必要以上、もっと言うと過剰のコルチゾールが放出されて、体にとって不都合な面も多く出てきます。 ・筋、皮膚、リンパ組織の細胞を壊す「細胞異化作用」があります。 ・肝臓には、むやみに糖分が生み出され、結果的に「高血糖」になります。 ・骨に対しては異化的（壊す）方向に働き、骨粗しょう症を起こします。 ●レプチン 別名「肥満ホルモン」と呼ばれ、脂肪細胞から分泌されるペプチド（アミノ酸の複合体）ホルモン。 レプチンは４０歳以降、加齢とともに増加し、特に肥満すると高レプチン状態が出現します。高レプチン状態が長期間続くとインスリン抵抗性を引き起こし、糖尿病や動脈硬化へと進展していきます。 ●ホモシステイン ホモシステインはイオウを含むアミノ酸で、新しい動脈硬化危険因子として注目されています。したがって、ビタミンB群の補給を行って、常に血中ホモシステイン値を低値に保つ必要があります。

■■■ 加齢とともに低下するホルモン

●ヒト成長ホルモン（hGH）
人体にとって最も重要なホルモンの一つで、脳下垂体で生成、分泌されます。 この成長ホルモンの刺激で、IGF-1（インスリン様成長因子-1）と呼ばれる成長因子が肝臓で分泌され、成長ホルモンと二人三脚で、組織、骨、軟骨、筋肉、皮膚、肝臓、腎臓の成長をつかさどります。 「hGHレベル」は３０歳前後から低下し始め、その後１０年で１３％も低下してしまいます。健康な状態を維持し、若さを保っていくためには「hGHレベル」の低下を防ぎ、可能な限り増加させることに努力しなければなりません。
※成長ホルモンを日常生活の中で増やしていくために以下の事柄が望まれます。

・毎日４０分間、汗をかくくらいのウォーキング
・７時間程度の睡眠
・１日に約７０g（５０kgくらいの体重の人）のバランスのとれたタンパク質の摂取
・サプリメントの中で、アミノ酸、特にアルギニンを摂ること

●メラトニン
脳の松果体（しょうかたい）から分泌されるホルモンで、脳下垂体後葉のメラニン細胞刺激ホルモンに拮抗する作用があります。
・驚くべき抗加齢効果のあるホルモン（強力な抗酸化作用がある。）。
・免疫力を高める力がある。<